규칙적인 운동은 류마티스 환자에서 중요해..

규칙적인 운동은 류마티스 환자에서 중요해..

류마티스 환자는 운동을 함으로써 관절을 유연하게 유지하고, 근육을 강화시켜 관절이 안정되게 하며, 전체적인 신체의 능력이 향상시킨다. 하지만 운동을 시작하기 전에는 반드시 의사와 상의해야 한다.

관절염이 있는 분들에게 가장 좋은 형태의 운동은 관절에 무리를 주지 않는 운동 예를 들면, 수영이나 산책 등이 좋다. 반면 에어로빅이나 조깅은 관절의 압박으로 관절손상을 더 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다. 운동이 관절에 너무 무리를 주어서는 안되며 운동 후 두 세시간이 지나서도 보통 때보다 관절에 통증이 더 심하게 느껴지면 운동량을 줄이도록 한다.

① 하루 중 일정한 시간을 정하여 꾸준히 실행
② 운동 전에 서서히 몸을 풀고 근육을 이완시킨 후 실시
③ 약을 복용한 후 통증이 가장 적은 시간대에 운동