키 크기에 좋은 운동들~

키 크기에 좋은 운동들~

허리를 곧게 편 상태에서 땅에 닿는 발바닥에서 머리의 정수리부위까지의 길이를 키라고 표현한다. 즉 키는 허리까지의 상체길이와 다리부분의 하체길이를 합친 것이다.

우리 몸에는 206개의 뼈 가운데에서 인체의 긴 뼈끝에는 사람의 키를 자라게 하는 성장판이 있다. 예를 들면 손가락, 발가락, 손목, 팔꿈치, 어깨, 발목, 무릎, 대퇴골, 척추 등의 뼈에 연골로 된 성장판이 있다. 성장판은 성장호르몬과 기타 호르몬의 영향을 받아 혈액을 공급받게 되어 키를 크게 한다. 키에 영향을 많이 미치는 뼈는 척추뼈와 다리의 장골이다.

▶키 크기에 좋은 운동과 나쁜 운동

[좋은 은동]
스트레칭, 댄스, 맨손체조, 줄넘기, 수영, 배구, 테니스, 농구, 탁구, 배드민턴, 조깅 등이 성장에 좋다. 이러한 운동들은 팔다리는 물론 온몸을 쭉쭉 뻗게 하는 동작이 많아 성장판에 적당한 자극을 주어 키를 자라게 한다.

[나쁜 운동]
기계체조, 마라톤, 역도, 씨름, 레슬링, 유도, 럭비 등 무거운 것을 들거나 팔다리 근육을 많이 쓰는 운동은 좋지 못하다. 이유는 체중을 실어 하는 운동은 다리 쪽에 무리를 주어 성장판에 혈액공급을 방해하기 때문이다.